مجله ی معتبر خبری و شرط بندی

اسکله های حمل و نقل دوزیست کشتی های جنگی هستند که در طول مأموریت های جنگ دوزیستان ، تجهیزات ، تجهیزات و تجهیزات را به عنوان نقش پشتیبانی از کشتی های تفریحی ، حمل و نقل و زمین گیر می کنند. اسکله های حمل و نقل دوزیست با یک سکوی فرود این قابلیت را دارند که به عنوان پشتیبانی هواپیمایی ثانویه برای یک گروه اعزامی خدمت کنند. تمام اسکله های حمل و نقل دوزیست می توانند با هلی کوپتر ، LCAC و سایر وسایل نقلیه دوزیستی معمولی کار کنند در حالی که کلاس جدیدتر کشتی های سن آنتونیو به طور صریح برای کار با هر سه عنصر "سه گانه تحرک" تفنگداران دریایی طراحی شده است: وسایل نقلیه جنگی اعزامی (EFV) ، V -22 هواپیمای تیلتروتور اوسپری و LCAC. اسکله های حمل و نقل دوزیستی به طور معمول به نام شهرهای ایالات متحده نامگذاری می شوند.

سایت شرط بندی رادیو جوان

کشتی فرود اسکله یک وسیله حمل و نقل دوزیستی متوسط ​​است که به طور خاص برای پشتیبانی و بهره برداری از LCAC طراحی شده است ، اگرچه در موجودی ایالات متحده نیز قادر به کار با سایر وسایل نقلیه تهاجمی دوزیست است. کشتی های فرود اسکله معمولاً به عنوان م componentلفه ای از گروه حمله اعزامی گروه حمله ای دوزیستی مستقر می شوند و به عنوان سکوی پرتاب ثانویه LCAC فعالیت می کنند. همه کشتی های فرود اسکله به نام شهرها یا مکان های مهم در تاریخ نیروی دریایی ایالات متحده و ایالات متحده نامگذاری شده اند. [97]

سفرهای دریایی
مقاله اصلی: لیست رزمناوهای نیروی دریایی ایالات متحده

USS Port Royal ، یک رزمناو کلاس Ticonderoga
رزمناوها کشتی های بزرگ جنگی سطحی هستند که جنگ های ضد هوایی / ضد موشکی ، جنگ های سطحی ، جنگ های ضد زیردریایی را انجام می دهند و به طور مستقل یا به عنوان اعضای یک گروه ویژه بزرگتر ، عملیات حمله را انجام می دهند. رزمناو های موشکی هدایت شونده مدرن به دلیل نیاز به مقابله با تهدید موشکی ضد کشتی که نیروی دریایی ایالات متحده با آن روبرو است ساخته شدند. این امر منجر به توسعه رادار آرایه ای فازی AN / SPY-1 و موشک استاندارد با سیستم نبرد Aegis شد که این دو را هماهنگ می کند. رزمناوهای کلاس Ticonderoga اولین کسانی بودند که به Aegis مجهز شدند و در درجه اول به عنوان دفاع ضد هوایی و ضد موشکی در نقش حفاظت از نیروی نبرد مورد استفاده قرار گرفتند. تحولات بعدی سیستمهای پرتاب عمودی و موشک توماهاوک به رزمناوها توانایی اضافی حملات زمینی و دریایی را داد و آنها را قادر به انجام هر دو عملیات نبرد تهاجمی و دفاعی کرد. کلاس Ticonderoga تنها کلاس فعال کروزر است. نام تمام کشتی های مسافربری این کلاس بر اساس نبردها است

سایت شرط بندی رادیو جوان

اگر فرد ویژه ای رقابتی هستید ، برای کنترل احساسات خود باید بیشتر کار کنید. 5

عوامل محرک خود را بشناسید. فیش می گوید: "اگر ببینم مربی به سختی با فرزندم صحبت می کند ، این یک دکمه به من فشار می دهد." برای سایر والدین ، ​​عوامل محرک ممکن است شامل تماس بد داور یا احساس سو anاستفاده حریف از کودک شما باشد. بچه ها ممکن است با یک اشتباه اشتباه کنند (مانند ضربه زدن).

بدانید چگونه آرام شوید . یک برنامه بازی داشته باشید که وقتی یکی از این عوامل پاسخ احساسی را ایجاد می کند ، چه کاری باید انجام دهید. والدین ممکن است مجبور شوند لحظه ای از حاشیه دور شوند. کودک می تواند از یک هم تیمی بخواهد که به او یادآوری کند نفس عمیق بکشد یا "آن را از بین ببرد".

 توینز: آیا ورزش های غیررقابتی گزینه بهتری هستند؟

نوجوانان: احترام و اعتماد به نفس را بیاموزید

در دبیرستان ، بچه ها کاملاً از برد ، باخت و عملکردشان آگاه هستند ، که می تواند مشکلات خوبی را برای یک ورزش خوب به وجود آورد. 6  "هر گاه فشار بیشتری برای نتایج، که افزایش شانس بچه ها می رویم به انجام آنچه آنها نیاز به انجام به منظور برنده شدن، وجود دارد می گوید:" ماهی. "آنها بیشتر از خط عبور می کنند ، به بازیکن دیگری طعنه می زنند یا یک قانون را جعل می کنند."

اگر بازیکنی اشتباه کند ، اغلب تمرکز خود را از دست می دهد. گوتلین می گوید: "موفقیت اعتماد به نفس ایجاد می کند و بالعکس." بنابراین تقویت مثبت همچنان که تأکید زیادی بر نظم و ارزش ها دارد ، اکنون نیز لازم است. بزرگسالان باید پیش قدم شوند.

ما باید از روز اول آموزش دهیم: وقتی پا به زمین یا زمین می گذارید ، باید به بازی و همه رقبا به طور مساوی احترام بگذارید

سایت شرط بندی رادیو جوان

شما می توانید به طور گسترده ای اینجا را بررسی کنید

این شما را قادر می سازد تا از جهات مختلف حرکت کنید و بهبود عملکرد کششی که جودوکا برای این ورزش نیاز دارد بسیار عالی است و می توانید برای نوع پرتاب پرتاب چرخش کاملاً دور خود را بچرخانید. من از یکی از آنها در سالن بدنسازی خانگی خود استفاده می کنم و به نظر می رسد که بسیار درخشان است.

کمربندهای نبرد نیل آدامز

Versaclimber

شاید شما با Versaclimber بیشتر آشنا باشید - این قطعه اصلی در هر سالن ورزشی در 20 سال گذشته بوده و یک تجهیزات خارق العاده است زیرا باعث می شود دستها و پاها برای شبیه سازی حرکت کوهنوردی با هم کار کنند. من 5 دقیقه انفجار روی آن کار می کنم و به زودی به بهبود تناسب اندام شما کمک می کند. این در سال 1981 برای کمک به ناسا در آموزش فضانوردان ساخته شد و از آن زمان برای بازپروری سربازان آسیب دیده ، آموزش جودوکا و سایر ورزشکاران برتر استفاده شده است.

من اولین نفری خواهم بود که می گفتم من در حرفه جودو خیلی زیاد می دویدم. دویدن می تواند باعث آسیب شود و مطمئناً به نوع مناسب دویدن روی سطح مناسب نیاز دارید.

مطمئناً می گویم شما برای جودو فیتنس حداکثر فقط باید 3 تا 5 مایل بدوید و اگر می توانید از دویدن روسازی فراتر بروید. اگر چاره ای جز دویدن روی بتن ندارید ، باید روی یک کفش کاملا خوب سرمایه گذاری کنید.

موارد مورد علاقه شخصی من دوچرخه و همچنین ماشین قایقرانی مفهومی 2 است.

اگر بخواهم بهترین انتخاب را برای ورزش بازیکن جودو انتخاب کنم ، مطمئناً ردیف 2 مفهومی است. همانطور که گفته شد کوهنورد یک ابزار عالی است ، اما از نظر جسمی بازوها و پاها را بسیار طلب می کند

من پیشنهاد می کنم که بازیکن جودو هر روز حداقل 40 دقیقه کاردیو باید انجام دهد

سایت شرط بندی رادیو جوان

شادی این همان چیزی است که شما احساس کردید.

هر وقت به چالش کشیده شدید ، برای غلبه بر این چالش قدم برمی داشتید. شما

شهامت موفقیت را داشتید و هر موفقیت احساس می کرد بهترین چیز در جهان است. شما

آزاد بودند. شما را متوقف کند

اما ، همه ما بزرگ می شویم ، یا حداقل اکثر ما بزرگ می شویم. جامعه به ما می گوید که همه چیز

از حد مجاز خارج شد . چه زمانی از رفتن به زمین های بازی دست کشیدید؟ آخرین باری که

کی پابرهنه در چمنهای تازه بریده رفته ، و زمین را با پاهای خود احساس کرده اید کیست؟

کی آخرین باری است که شما سالتو را انجام داده اید یا تا سرگیجه از تپه ای غلت زده اید و سپس

تا وقتی که چشمانتان پاره نشده در مورد آن می خندید ؟

ما به این موارد نیز فکر کردیم و فهمیدیم که پاسخ مناسبی وجود ندارد.

حقیقت این است که ، حرکت لذت بخش است.

آن دسته از ما که خود را ردیاب (تمرین کننده پارکور) یا freerunner

می نامیم ، هر روز این لذت را داریم. در قلب آن ، شما پارکور را آموزش خواهید داد زیرا حرکت و

اکتشاف اساساً انسانی است. این باعث خوشحالی شما می شود.

در مرکز آن ، نظم پارکور در مورد خرد کردن اعتماد به نفس است با یادگیری

چگونگی تمرکز بر پیشرفت ، با به چالش کشیدن بهتر بودن از خود ،

با برقراری ارتباط با سایر افراد در ذهنیت های مشابه که چیزی جز

موفقیت شما نمی خواهند .

جوایز آموزش پارکور بسیار زیاد است:

سلامتی جسمی به لطف سطح بالایی از حرکت و فعالیت بهبود یافته است

مقادیر زیادی از کنترل بدن: چابکی ، تعادل و قدرت

قدرت ذهنی از طریق حل مسئله ، تکرار و افزایش اعتماد به نفس

عزت نفس از انجام به ظاهر غیرممکن و "فوق بشری"

سایت شرط بندی رادیو جوان

از SKLZ Tempo and Grip Trainer استفاده کنید تا نوسان خود را از هر کجای دوره کامل کنید. این کمک آموزشی کوچک و ارزان قیمت دارای یک چسب بزرگ در یک شافت چوب کوتاه با انتهای وزنی قابل تنظیم است. دستگیره قالب شده شما را وادار می کند تا کمک آموزشی را به روش صحیح گرفته و به شما کمک می کند تا یک چسبندگی کامل روی یک راننده واقعی ایجاد کنید.

علاوه بر این ، این دستگاه از یک سیستم وزن دهی متغیر استفاده می کند. پایین شافت چوب از یک محفظه وزنی با نخ تشکیل شده است. شما می توانید کمک آموزشی را بدون اضافه وزن اضافه کنید تا احساس آهن را شبیه سازی کنید یا به راحتی در وزن کوچک پیچ کنید تا قدرت و جاذبه چوب یا راننده را احساس کنید. این وزنه ها به شما امکان می دهد تا با طیف وسیعی از باشگاه های فرضی ، مهارت کامل خود را تمرین کنید تا در

واقع احساس مورد نیاز برای دوره را بدست آورید. این ابزار آموزشی ، که فقط برای گلف بازان راست دست در دسترس است ، می تواند در داخل یا خارج از منزل - در دفتر یا حیاط خانه استفاده شود. SKLZ خاطرنشان می کند که این مربی گرفتن گلف علاوه بر گرفتن ، به سرعت و هواپیما نیز کمک می کند و می تواند برای گرم شدن و تمرینات مورد استفاده قرار گیرد.

بهترین کمک آموزشی برای رفع بال 

تور هوشمند مهاجم توپ هوشمند

بهترین کمک آموزشی برای قرار دادن روش

PuttOut Putting Mirror

، اما از دوام بالاتری نیز برخوردار است - کیفیت مهمی زیرا آینه گذاشتن مستعد شکستن است. همراه با یک دروازه کوچک قرار دادن ، که بازخورد مفیدی برای کمک به شما در راه اندازی پایه های خود در خط صحیح فراهم می کند.

مربی تمپوی نارنجی

اگر به اندازه کافی گلف بازی کرده باشید ، احتمالاً نارنجی شلاق را دیده اید. 47 اینچ ، 1.75 پوند. کلاب فوق العاده انعطاف پذیر ابزاری آماده برای گرم کردن است و یکی از معدود وسایل کمک آموزشی است که می تواند با سرعت خود به هر بازیکن گلف - بدون در نظر گرفتن توانایی - کمک کند.

سایت شرط بندی رادیو جوان

این مطالعه عملکرد بدنبال یک برنامه آموزشی کنترل شده را در دو گروه شناگر نوجوان زن بررسی می کند: یک گروه از شناگران با انرژی کم ، همانطور که توسط سرکوب تخمدان تعریف شده است

پیشگیری از RED-S باید با اطمینان از تغذیه مناسب برای سوخت رسانی به عملکرد بدن و تأمین هزینه های صرف شده در انرژی با تمرین و مسابقه برای ورزشکارانی که خطر خاصی در غواصی ، شنای همزمان ، شنا و شنای آب های آزاد دارند ، حاصل شود. شناسایی زود هنگام ورزشكاران مشكل با غربالگری و مداخله مناسب باید از عوارض بهداشتی و نقص عملکرد جلوگیری كند. با اطمینان از تعادل انرژی در ورزشهای آبی ،ورزشکاران می توانند از سلامتی هم در حین کار رقابتی و هم بعد از آن برخوردار شوند و مخاطبان تلویزیون در سراسر جهان می توانند از تماشای نمایش های خارق العاده در استخر و آب های آزاد لذت ببرند.

آموزش پیشگیری از آسیب در فوتبال

وقت آن است که آموزش زیر خستگی را در نظر بگیرید؟

نوشته شده توسط دارن پل ، جورج نسیس ، قطر و جوآو بریتو ، پرتغال

آسیب های عضلانی اغلب در اواخر هر نیمه اتفاق می افتد و این با خستگی همراه است 1 . تمرین فعلی معمولاً به معنای انجام آموزش پیشگیری از آسیب در ابتدای جلسه است. این فرضیه این است که وقتی تمرین در حالت تازه ای انجام می شود

، به بازیکنان امکان می دهد فرم بهتری را نشان دهند. در این مقاله ، ما به خستگی ، تناسب اندام و نظم آموزش می پردازیم تا این روش موجود را زیر سوال ببریم و پرونده ای برای انجام پیشگیری از آسیب در پایان تمرین ، هنگامی که در حالت خستگی هستید ، ایجاد کنیم.

مطالبات فوتبال

فوتبال ورزشی است که بازیکنان در آن دوره هایی با شدت زیاد و با دوره هایی با شدت کمتر انجام می شوند.

سایت شرط بندی رادیو جوان

از سال 2000 ، رشد تعداد تولیدکننده هایی که کنتورهای برق را توسعه می دهند ، نمایی زیادی داشته است. کنتور برق که زمانی تنها ابزاری برای حرفه ای ها یا م institutionsسسات تحقیقاتی بود ، اکنون در یک قیمت است که یک آماتور جدی می تواند سرمایه گذاری کند و از مزایای آموزش با داده های بیشتر بهره مند شود. همراه با این افزایش دسترسی ، تعداد مربیان و دانشمندان با استفاده از اندازه گیری قدرت مبتنی بر میدان نیز گسترش یافته است ، هر یک مجموعه داده های قابل توجه خود را ایجاد می کنند ، که در تعدادی از سیستم عامل های مختلف تحلیلی ذخیره می شوند.

مطمئن شوید که داده ها سرسام آور است

اکثر کنتورهای برق در پیشرانه دوچرخه گنجانده شده و با محاسبه دو پارامتر قدرت را اندازه گیری می کنند. نیروی ناشی از تغییر شکل فشار سنج و سرعت زاویه ای. این اندازه گیری گشتاور در طول زمان را می دهد که می تواند به نوبه خود به توان تبدیل شود ، اندازه گیری شده در وات (W).

فشار سنجها تحت تأثیر دما قرار می گیرند ، بنابراین اکثر کنتورهای برق نیاز به جبران صفر روزانه دارند. برخی از کنتورهای برق جدید به طور خودکار تغییرات دما را در نظر می گیرند ، که این امر نیاز به جبران صفر روزانه را کاهش می دهد و اندازه گیری های قابل تولید را برای دستیابی به آن بسیار ساده تر و استفاده منظم را بسیار ساده تر می کند.

کنتورهای برق درک عمیق تری از نیازهای مسابقه و آموزش را که سوارکار با آن روبرو است را فراهم کرده است. نیروهایی که علیه یک سوار عمل می کنند با توجه به محیط متفاوت است. سطح جاده ، ارتفاع ، هوا و باد ، زمین ، پیش نویس ، و همچنین شکل و اندازه بدن. اگر هر یک از این پارامترها تغییر کند

سایت شرط بندی رادیو جوان

نکات هفته 13

سرعت و قدرت

دینا آشر اسمیت از این جلسه برای ایجاد استقامت بسیار خوب در سرعت استفاده می کند. البته ، این یک جلسه سرعت خام است اما می دانید چه چیزی را انجام دهید ، یک بار در هفته این کار را انجام دهید و به سرعت در مسابقه جاده محلی خود بیش از 10 کیلوگرم مسابقه دهید. دینا سه ست 5x150 متر سریع و با وقفه 45 ثانیه ای بین تکرارها را اجرا می کند. بعد از هر ست 5 تایی حدود 5 دقیقه وقت بگذارید.

در ساحل

امیلی دیاموند ، دارنده مدال برنز المپیک به عنوان بخشی از تیم 4 × 400 GB ، این ترقه را برای شما تهیه کرده است که خود را به ساحل می بخشد. حدود 50 متر را در یک خط مستقیم مشخص کنید و سپس 50 متر را با سرعت انجام دهید. 30 ثانیه استراحت کنید و سرعت را به عقب برگردانید. این کار را تکرار کنید تا 400 متر کار کنید. فوق العاده سخت است ، اما واقعا سرگرم کننده است. این در سالن ورزشی نیز بسیار خوب کار می کند ، هرچند در مسافت کمتری. سعی کنید 20 یا 30 متر وارد شوید و بقیه را به حدود 20 ثانیه کاهش دهید و بیش از 400 متر به عنوان جلسه طولانی تر اجرا کنید.

کوتاه و تیز

اگر دویدن خیلی سریع هدف شماست ، پس دونده 100 متر هری آیکینز-آریتی این جلسه قدرت را برای شما برگزار می کند. این کمی پیچیده به نظر می رسد اما در اصل شامل خیلی سریع دویدن در مسافت کوتاه برای شروع یک حرکت چرخشی به خودتان است و سپس پرواز با بیشترین سرعت ممکن. بنابراین ، 4 دوی سرعت را با سرعت 30 متر طی کنید ، سپس تا آنجا که می توانید برای 30 متر پرواز کنید.این را به مخلوط اضافه کنید

سایت شرط بندی رادیو جوان

در پایان ، در حالی که اکثر رقبا بهترین پاسخ را به دستورالعمل های چربی و کربوهیدرات ارائه می دهند ، بدون شک رقیب گاه به گاه به رژیم غذایی که خارج از این محدوده پیشنهادی باشد ، پاسخ بهتری خواهد داد. برای تعیین نسبت مطلوب عناصر مغذی بهینه برای رژیم های غذایی قبل از مسابقه ، نظارت دقیق بر دوره شغلی رقابتی مورد نیاز است.

خلاصه توصیه های درشت مغذی

پس از مشخص شدن میزان کالری دریافتی بر اساس بازه زمانی قبل از مسابقه [ 69 ] ، ترکیب بدن ورزشکار [ 14 ، 15 ، 34 ] ، و کمبود کسری برای جلوگیری از ضررهای LBM [ 13 ، 16 ] ، مواد مغذی را می توان در این قسمت تعیین کرد تقسیم کالری جدول 1 مروری بر این توصیه ها را ارائه می دهد.

میز 1

توصیه های غذایی برای آماده سازی مسابقه بدن سازی

جز component رژیم توصیه

پروتئین (گرم / کیلوگرم LBM)

2.3-3.1 [ 33 ]

چربی (٪ کل کالری)

15-30٪ [ 5 ، 59 ]

کربوهیدرات (٪ کل کالری)

باقی مانده

کاهش وزن هفتگی (٪ از وزن بدن)          0.5-1٪ [ 13 ، 16 ]

اگر عملکرد تمرین کاهش یابد ، کاهش درصد کالری از چربی رژیم غذایی در این محدوده ها به نفع نسبت بیشتری کربوهیدرات مفید خواهد بود. سرانجام ، گرچه خارج از حد معمول است ، برخی از رقبا ممکن است دریابند که آنها به رژیم های غذایی که چربی و کربوهیدرات کمتری دارند ، از آنچه در این بررسی توصیه شده است ، پاسخ می دهند. بنابراین ، نظارت بر پاسخ فردی نسبت به یک حرفه رقابتی پیشنهاد می شود.

زمان بندی مواد مغذی دستورالعمل های سنتی برای زمان بندی مواد مغذی معمولاً بر اساس نیازهای ورزشکاران استقامتی است. به عنوان مثال ، معمولاً گفته می شودکه کربوهیدرات بعد از ورزش برای بهینه سازی

سایت شرط بندی رادیو جوان

مدار هرمی یک روش آموزش بسیار م effectiveثر است زیرا با هر جلسه تکرارها را پایین می آورید اما وزن را نیز افزایش می دهید.

به عنوان مثال شروع با وزنه ای است که می توانید 30 تکرار با آن انجام دهید و در یک مدار تمرین با آن وزن رقابت کنید (وزن خود را برای هر وسیله ای که استفاده می کنید اختصاص دهید). تمرینات پا ممکن است به وزنه های بیشتری احتیاج داشته باشد سپس ضربات کششی و غیره )

سپس مجموعه بعدی 25 تکرار با وزنه سنگین تر خواهد بود

ست بعدی 20 تکرار با وزن بیشتر خواهد بود

و سرانجام به 15 تکرار بروید ، دوباره با وزنه سنگین تر.

بار دیگر کلید اصلی فرم ، همراه با تکرار است ، زیرا هدف شما استقامت عضلانی است و نه زیبایی بدن. اگر نمی توانید مجموعه را با آن وزنه ها تکمیل کنید ، باید وزنه ها را کم کنید و احتمالاً به دنبال کاهش وزن استارت برای مدار بعدی هستید.

در حال توسعه یک مدار تناسب اندام جودو عالی

هدف از این مدار تکرار روز مسابقه است بنابراین شما برای 5 دور 5 دقیقه تمرین خواهید کرد. (ممکن است بخواهد 7-8 دقیقه برای شبیه سازی امتیازات طلایی پرتاب کند. من این کار را با تیم بلژیک انجام می دادم. آنها می دانستند که می آیند اما نه کی!) هدف این است که یک مدار را تنظیم کنید تا هر بدن بخشی از زمان برای بهبودی است ، به عنوان مثال از پاها به بازوها ، از بازوها به عقب.

مدار را ایجاد نکنید بنابراین در حال تمرین دو قسمت پشت بدن همان بدن هستید.

در اینجا لیستی از تمرینات بالقوه ای که می توانید در یک مدار استفاده کنید وجود دارد:

فرهای زنگ خنگ ، کشش ضربات ایستاده ، نیمه اسکات ، بالابر کوهنورد ، کشش بالعکس ، نشستن ، فشار دادن ، کشیدن عضلات سه سر ، ردیف های ایستاده ، پرس نیمکت ، شما همچنین باید از باندهای uchikomi و تسمه های جنگی به عنوان بخشی از مدار خود استفاده کنید.